STRES TAK MASALAH LAWAN SAJA DENGAN TERTAWA

Entah kenapa saya terlintas untuk menulis artikel ini. Ya, mungkin sedang stres… hohohooo. Akhirnya saya memutuskan untuk membaca sebuah koran yang secara tidak sengaja membahas tentang hal ini. Alhamdulillah, saya sangat bersyukur bisa membaca artikel ini dan membantu permasalahan saya.

“STRES”… Siapa yang tidak kenal dengan kata tersebut. Semua orang pasti kenal dan pernah mengalami stres. Nah, sebelum membahas pengaruh tertawa terhadap stres, kita kenali dulu yuk hormon yang mempengaruhi stres. Oke… lanjut !!!

Dalam segi sains, ada tiga hormon yang memiliki konsentrasi tinggi saat seseorang mengalami stres, yaitu hormon kortisol, hormon adrenalin, dan hormon norepinephrine.

Hormon Kortisol

Hormon ini dikeluarkan oleh kelenjar adrenal. Hormon ini dapat mendorong seseorang bereaksi dengan cepat pada saat nyawa terancam. Contohnya adalah mencari pegangan segera ketika merosot dari lokasi panjat tebing. Namun, jika hormon ini dikeluarkan secara berlebihan dan terus-menerus (stres berkepanjangan), akan mengalami sistem kekebalan tubuh menurun, munculnya jerawat, berkurangnya mineral dalam tubuh (magnesium, kalsium, dan potasium), dan kadar gula darah meningkat.

Hormon Adrenalin

Hormon ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan detak jantung, memaksimalkan energi, dan meningkatkan fokus/konsentrasi. Namun, jika hormon ini berlebihan akan menimbulkan peningkatan gula darah, terbentuknya plak pada pembuluh darah, dan bertambahnya produksi kolestrol dalam tubuh.

Hormon Norepinephrine

Hormon ini yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal dapat membuat seseorang terjaga dan waspada. Seperti hormon adrenalin, hormon norepinephrine membantu seseorang berkonsentrasi pada suatu masalah. Cara kerja hormon ini adalah membantu mengalihkan aliran darah pada bagian tubuh yang aktif saat stres atau mengalami kondisi bahaya. Tetapi, hati-hati jika dalam jumlah tinggi, hormon ini dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan memperburuk gejala suatu penyakit.

Ketiga hormon ini membantu seseorang bereaksi lebih cepat saat menghadapi tekanan/bahaya. Saat stres, tubuh akan mengalami gejala seperti detak jantung lebih cepat, napas pedek dan cepat, berkeringat dingin, serta otot-otot tegang. Jika terjadi berkepanjangan, hormon-hormon tersebut semakin tinggi dan bersifat destruktif pada tubuh.

Manfaat Tertawa

Nah, sekarang sudah tau kan hormon yang mempengaruhi stres. Jadi, kita juga harus tau gimana cara mengatasinya. Salah satu cara mengatasi stres, yaitu dengan cara “TERTAWA”. Ya, tertawa adalah cara yang paling simple dan efektif untuk mengatasi stres, tapi kadang kita tidak menyadarinya. Benar tidak kawan-kawan ??? hihihiiii

Banyak manfaat yang diperoleh dari aktivitas tertawa, diantaranya menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, dan merangsang otak untuk menyekresi hormon endorfin dan melatonin. Hormon endorfin dan melatonin memunculkan reaksi yang membuat seseorang merasa lebih tenang. Hormon endorfin ini berfungsi membuat tubuh merasa nyaman, membuat perasaan lebih bahagia, dan membantu meredakan rasa nyeri pada tubuh yang luka. Menurut berbagai riset, tertawa bisa membantu menurunkan kadar hormon stres 30-50%.

Tertawa terbahak-bahak bisa membuat tubuh lebih sehat. Ini karena saat tertawa terbahak-bahak terjadi pergerakan pada otot perut, bahu, dan dada, serta proses pembakaran kalori. Aktivitas ini sama halnya dengan lari ringan.

Ada banyak cara untuk tertawa, misalnya berkumpul bersama teman-teman sambil bersenda gurau, membaca cerita-cerita lucu, menonton film kocak, dan lainnya. Banyak manfaat yang diperoleh dengan tertawa. Mulailah dari diri sendiri, buatlah diri anda bahagia, sehingga kebahagiaan itu akan dirasakan juga oleh orang di sekitar kita dan juga akan membuat kita terhindar dari stres. 

“Tertawa bisa membuat bahagia karena merangsang sekresi hormon endorfin. Hormon endorfin membuat perasaan menjadi senang dan nyaman.”

Disandur dari KOMPAS tanggal 17 Maret 2015